칼로리, 하루 권장 칼로리 계산법 및 칼로리 높은 음식과 낮추는 방법
체중조절, 건강한 신체를 위해선 운동뿐만 아니라 섭취하는 음식들도 매우 중요하므로 오늘은 하루 권장 칼로리, 칼로리 계산법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 하루 권장칼로리 에너지의 단위를 칼로리라고 하며, 물질의 온도를 높이기 위해 소요되는 열의 양을 kcal라고 하며, 하루 권장 칼로리를 섭취해 주어야 일상생활과 건강을 유지할 수 있습니다. 한국 영양 학회에 따르면 남성은 하루 평균 2,700kcal, 여성은 2,100kcal 정도의 영양 섭취를 권장하고 있으나, 나이, 키, 몸무게, 근육량 등에 따라 달라질 수 있습니다. 2. 칼로리 계산 방법 이 계산법은 남성 기준으로 하기 때문에 60kg 미만의 여성일 경우 200kcal, 60kg 이상인 분들은 300 kal 정도를 빼야 합니다. 1) 표..
2023. 4. 4.
