쥐(근육경련)에 대해 알아보기
'쥐'라고 불리는 근육경련은 근육이 긴장, 수축된 뒤 이완되지 않는 증상입니다. 일반적으로 운동이나 탈수, 여성의 경우에는 생리가 원인입니다. 근육경련은 통증을 동반하기도 하는데 마사지를 통해 완화할 수 있으며 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등 주요 영양소를 충분히 섭취해 주면 좋습니다. 불안과 스트레스는 신경 전달 물질을 방출해 근육 경련을 유발하며, 불안으로 인한 과호흡은 몸의 이온 농도를 변화시켜 근육을 떨리게 할 수 있습니다. 수면은 몸을 재충전하는데 도움을 주는데, 수면부족은 호르몬 불균형을 야기하여 신경 전달 물질이 작동하는데 영향을 끼칩니다. 1. 원인 근육이 비 정상적으로 뭉쳐 근육경련이 발생합니다. 준비운동 없이 운동을 하거나, 과한 운동을 할 때에, 임신 중일 때, 체온이 낮을 때, ..
2023. 4. 13.
